このページでは、悪玉コレステロール対策におススメのDHAサプリについて、ランキング形式で詳しく紹介しています。

  • 「以前に比べて間違いなく太った」
  • 「コレステロール値が気になる」

といった方の参考になれば幸いです。

悪玉コレステロールを下げるサプリランキング

コレステロールについて

私達の身体の中には4種類の脂質(中性脂肪、コレステロール、リン脂質、遊離脂肪酸)が存在します。脂質と聞くと悪いイメージがありますが、これらの脂質は、それぞれ身体を健康に保つ上で重要な役割があるため、すべてが有害というわけではなく、一定量は体内に維持する必要があります。 コレステロールは、細胞膜や身体の働きを微調整するホルモン、あるいは胆汁酸(脂肪を消化・吸収するもの)を形成するための物質として必要なものです。肝臓でつくられたコレステロールは血液によって全身に運ばれ、余分なコレステロ ールは血液で肝臓に戻ってきます。その際、HDL(善玉)コレステロールは血管の壁などにたまったコレステロールを取り除いて集め、もち帰ります。しかし、LDL(悪玉)コレステロールは、全身にコレステロールを運ぶだけで、使わないコレステロールを血管や末梢の組織に置いてきてしまいます。

この悪玉コレステロール(LDL)が増え過ぎると、血液の粘度があがり「血管がドロドロ」の状態にしてしまいます。

・血管の壁に悪玉コレステロール(LDL)が沢山、付着してしまいますと、このコレステロールは、血管の内側にまで入り込んでしまいます。この様な状態が、長く続くと、動脈硬化と呼ばれる状態なります。動脈硬化にになると、血管が詰まってまったり、血栓ができてしまう心筋症や脳梗塞等の死にか係る恐ろしい病気につながるリスクがあります。

悪玉コレステロールを下げる方法は?

コレステロール2

血中の悪玉コレステロールが増えることで、血管の壁が狭く硬くなる動脈硬化がおき、心筋梗塞や脳梗塞といった恐ろしい病気のリスクを高めます。この状態を放置してコレステロール値が上がり続ければ、いずれ薬でしか対処できなくなります。そうなる前に、悪玉コレステロールを下げる対策を始め、好きな物を食べながら長く活き活きした生活送る日々を手に入れたいですね。

悪玉コレステロールを下げる方法は運動する習慣をつける、ストレスを溜めない等様々です。その中でも最も代表的なコレステロールを下げる方法としては、食生活の見直しです。

特に食生活の見直しでは、分野が広く下記に上げる見直しで悪玉コレステロールを下げることが出来ます。

・コレステロールが多く含まれている、脂っこい食品を控える

・水分を積極的に摂る

・アルコールは控えめにする

・コレステロールを下げる食品を積極的に摂取する

食生活の見直しだけでも4項もあるのです。今日からでも、食生活に気を配り、悪玉コレステロールを下げて健康的な生活を手に入れましょう。

悪玉コレステロールを下げる食べ物は?

心筋梗塞や脳梗塞等の死に係る恐ろしい病気を引き起こす原因となる悪玉コレステロール。この悪玉コレステロールを下げるには食生活の見直しが大切とお伝えしましたが、これを下げてくれるありがたい栄養素があることをご存知ですか。

その栄養素がDHAとEPAです。
DHAは血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし、血液中の脂質異常を改善します。

コレステロールによって動脈硬化をおこしている血管の改善にもよいので、コレステロールが高い人には必須の栄養です。

EPAは血液の血小板などがかたまってしまうのを防ぎ、サラサラな状態を保つのに役立ちます。

このように、コレステロールの対策に大切なDHAとEPAはマグロ、ブリ、サバ、サンマ、イワシ等の青魚の脂部分(魚油)に豊富に含まれています。

昔から健康のために青魚を食べなさいと言われていた理由はこのDHAとEPAにあったのです。青魚を積極的に摂取して、悪玉コレステロールを下げて健康的な生活を送りましょう。

サプリも利用して悪玉コレステロールを下げる

悪玉コレステロールを下げる食品がある事は分かりましたが、これを毎日食卓に並べるのは中々大変なことです。そんな時は、健康食品であるサプリも上手に利用して、悪玉コレステロール対策をするというのも一つの方法です。

現在では、悪玉コレステロールを下げる効果がある様々なサプリメントが販売しています。

・DHA・EPAのサプリメント(コレステロール対策成分のなかで現在もっともメジャーなものです。コレステロールや中性脂肪を下げる、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐといった血管系の効果がよく知られています。)

・キトサンのサプリメント(カニやエビの殻から作られるキトサンがコレステロールを低下させる働きがあります。)

・ナットウキナーゼのサプリメント(コレステロールを下げる成分として含まれているナットウキナーゼとは納豆が引くネバネバした糸に含まれている成分で、大豆と納豆菌が作用し合って生まれる酵素です。)

このように、悪玉コレステロールを下げてくれる効果にサプリメントは心強い味方です。

ただし、サプリメントはあくまでも足りない分を補うものであり、過剰摂取は避けて、用量用法を正しく守って取り扱いの際には気を付けましょう。

悪玉コレステロールを下げるサプリ 私のイチオシは【】

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